抑郁症的自我疗法

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自我治疗抑郁症的方法有哪些

一、适当运动。有氧运动可以让人的大脑产生快乐素。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。二、听音乐。听一些可以舒缓情绪的音乐对你有帮助。时间选在临睡前的1到2个最佳，有些歌曲具有助眠作用。大家可以找一下我的另一篇关于音乐的头条文章。三、睡好午觉。我们的老祖宗特别重视子午觉。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时（零点），中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。

抑郁症自我治疗方法有哪些？

我以前也是得了抑郁症，没少花钱，也看了很多家医院，但总是不好，效果也都不是很明显，就是不愿意与外界接触，不过后来在去了成都南亚医学研究所的失眠抑郁科，也就2个疗程，我觉得有了很好的效果，现在心理有事愿意和家人说了，也结交了两个好朋友，不知不觉中就治疗好了我的抑郁症。很开心

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